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2023年考研:如何摆脱考研拖延症?

备考指导 2021-11-170科都心理学考研

拖延症,多么亲切的一种现代病啊,相信大部分er都曾在它的魔爪下苦苦挣扎过。其实,这种病并不是学渣专属,连学霸们有时候都难以克服它的影响,只不过后者常常能够找到方法尽量摆脱它,趁早重新投入学习,而学渣们则往往是一拖再拖。那么,到底有哪些方法能够有效地帮助广大考生远离拖延症呢?具体可以看看本文的内容, 也可以参考下这篇文章

19年考研:如何摆脱日益严重的拖延症?

切忌盲目乐观,改变错误观念:自己似乎还剩下大把时间

这并不是说大家应该在焦虑中赶时间复习,而是要正确规划剩余的时间,清醒的认识到距离考试确切的天数和自己当前的复习进度,以避免前期时间安排太松散,后期太紧张的情况。

有的同学在前期复习的时候可能由于没有什么危机意识,或是觉得复习没有遇到太大困难,觉得自己在后期能够把知识点背住就行,所以前期复习有些松散。结果到了后期,因为复习压力越来越大,潜意识会逃避这种压力,于是后期的复习也不给力,有时候还会遇到越来越多之前欠思考的知识点,全部堆到现在来处理了。

可以看出,前期拖延的根源可能是过于轻敌和盲目乐观了。千万不要认为自己的时间还很多,后期的时间往往是不够用的,因为在复习的过程中会发现越来越多的问题,比如不理解的题目,或是背了又忘的那些知识点。

所以,科都比邻小编在这里建议各位考生,把每一天都当成考试的前一天来学习,这种惯性会一直持续下去,从而保证你有节奏的复习和高效率的记忆。例如

细化你的复习时间安排

什么意思呢?就是把你的时间安排精确到小时,或者分钟。有同学说细化到分钟是不是太夸张了。其实不会,因为当你开始执行以后就会发现这种方式带给你的自由会比束缚还要多。这也是小编我在心理学考研备考时用的一种方式。

我平时也是不爱做计划的人,但考研复习期间我将自己的闹钟设置成一天响多次,分别是(参考):


起床时(6.30)

吃完早饭(7.25,早饭强烈建议设置一下,有好多同学吃完坐在位置上消化就浪费了半个小时)


开始第一次复习(7.30)

第一次复习结束/第一次休息开始(9.30)

第一次休息结束/第二次复习开始(9.40)

第二次复习结束(11.40)、午饭开始(11.45)

午饭结束(12.45)


……

下午也是如此。


其实也就是在每一项活动的开始和结束时都设置一下,当然去上个厕所这种事就不需要了。每超过时间的限制就马上停下目前手上的事(除非遇到特别急需解决的难点)去做下一个事,不要怕中途被闹钟打断,这种方式其实帮助你保持一个复习的节奏,不会在一件事上浪费太多时间,消耗太多的精力。看着有些夸张,但是习惯以后我保你从此绝不拖延!可以看看下的

用经济的思维做决策

现代经济学告诉我们,人的理性是有限的,我们并不总能做出的选择,任何一个选择都伴随着对另一个选项的放弃。所以,当我们一旦决定考研,就相当于放弃了其他选项,从而全身心的专注在考研这件事上,并期待它给我们的结果。在复习的过程中我们还会遇到其他的选项、其他的诱惑,在这时,也许接受它能够带给我们一时的回报,但我们失去的是对长远目标的掌控。

经济的思维能够帮助我们告别犹豫和拖延的思维,因为当你自己对所要的和所付出的东西都有一个清晰的认知时,你就不会轻易的将自己的精力和时间分配到那些不能带来回报的事情上,这样你也就告别拖延了。
 
好啦,今天就分享到这里,你还有什么告别拖延症的妙招?欢迎分享给科都比邻哦~愿大家尽快摆脱拖延症,早日患上嗜学如命症!


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